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22 . October
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23 . May
○○○さんに捧ぐ (´・ω・):;*。':;ブッ

Billy’s BootCampもいいけど (_≧Д≦)ノ彡☆ばんばん

どこでもだれでも簡単にできるものを1つ・・・



おけつの穴=アナルをきゅっと締めます。

んで、恥骨・・・

○○○さんは男性なので・・・TNKの付け根を↑に持ち上げるかんじで
TNKの先っぽは持ち上げなくて結構です。

そうすると自然と下腹に力がはいるので
@は内腿同士をくっつける感じで

すると姿勢もよくなるし、腹筋背筋をわざわざしなくても
しまってきます。

女性の場合は穴のしまり具合もよくなるようです(ノ´∀`*)

とまぁ、ダイエットもシェイプアップも意識次第ってやつですねー

↑で紹介したのはバレエでの基本の姿勢なわけですが

私の身長は167cm

体重は45kgで、まぁ・・・胃を壊してたせいで食べれない時期もあったので
こんなもんなんですが・・・
バレエを始める前は体脂肪率20%だったのが
今は18%までになりました。

普段カイロプラティックに通ってるのですが
背骨がS字に曲がっているんです。横によ横

ほんで、首なんかは気がつかなくても動かしてるわけですから
骨のゆがみなんかはなかなか治りません。

でもやっぱ、週2日ちゃんと3時間もバレエのレッスンをすると
筋肉も綺麗について、背骨のゆがみも前ほど
大きなずれはなくなってきました。

ちゃんと動かないと、体調崩すし体系も崩れるってことかしらね(ノ´∀`*)
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URL/2007/06/01(Fri)00:27:45
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