○○○さんに捧ぐ (´・ω・):;*｡':;ﾌﾞｯ
Ｂｉｌｌｙ’ｓ ＢｏｏｔＣａｍｐもいいけど (_≧Д≦)ノ彡☆ばんばん
どこでもだれでも簡単にできるものを１つ・・・
おけつの穴＝アナルをきゅっと締めます。
んで、恥骨・・・
○○○さんは男性なので・・・ＴＮＫの付け根を↑に持ち上げるかんじで
ＴＮＫの先っぽは持ち上げなくて結構です。
そうすると自然と下腹に力がはいるので
＠は内腿同士をくっつける感じで
すると姿勢もよくなるし、腹筋背筋をわざわざしなくても
しまってきます。
女性の場合は穴のしまり具合もよくなるようです(ﾉ´∀｀*)
とまぁ、ダイエットもシェイプアップも意識次第ってやつですねー
↑で紹介したのはバレエでの基本の姿勢なわけですが
私の身長は１６７cm
体重は４５kgで、まぁ・・・胃を壊してたせいで食べれない時期もあったので
こんなもんなんですが・・・
バレエを始める前は体脂肪率２０％だったのが
今は１８％までになりました。
普段カイロプラティックに通ってるのですが
背骨がS字に曲がっているんです。横によ横
ほんで、首なんかは気がつかなくても動かしてるわけですから
骨のゆがみなんかはなかなか治りません。
でもやっぱ、週２日ちゃんと３時間もバレエのレッスンをすると
筋肉も綺麗について、背骨のゆがみも前ほど
大きなずれはなくなってきました。
ちゃんと動かないと、体調崩すし体系も崩れるってことかしらね(ﾉ´∀｀*)
(ﾉ´∀｀*)